10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km日期: 2016-09-18 06:54 - 總爬升: 233 m - 地點: 仁美山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 05'07" / 04'59" / 04'59" / 05'01" / 04'52" / 04'50" / 05'09" / 05'14" / 04'51" / 04'34" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'36" | 7 / 10007 |
今日一早就出發前往仁美山 訓練 可能太久沒沒練山路了 一路上跑起來好累 但也盡力咬住五分速內完成訓練 在結束的終點遇到了幾位鳥松慢跑的大哥們 互相分享了跑步的經驗 也很高興能在他們這幾位大哥身上看到長年累積下來的實力 真的讓小弟佩服不已 也謝謝這幾位大哥邀小弟到他們家一起泡咖啡吃水果一起閒話家常 今天真的是一次特別的過程 期待下星日能再有機會跟大哥們一起練習.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.48 km 
Puma IGNITE v2 累積 :
365.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'59" | 00:10'06" |
| 3 | 04'59" | 00:15'05" |
| 4 | 05'01" | 00:20'06" |
| 5 | 04'52" | 00:24'58" |
| 6 | 04'50" | 00:29'48" |
| 7 | 05'09" | 00:34'57" |
| 8 | 05'14" | 00:40'11" |
| 9 | 04'51" | 00:45'02" |
| 10 | 04'34" | 00:49'36" |
| 10.0 | 04'22" | 00:49'38" |
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