Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.3 km | 01:12:48 | 05:27/km

日期: 2024-09-26 21:20 - 地點: 成長之路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 133 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 91

Pace: 07'30" / 07'05" / 04'47" / 04'36" / 05'53" / 05'15" / 05'19" / 05'25" / 05'27" / 05'34" / 05'56" / 11'03" / 05'39" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'10")

05'43" (+01'08")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'57")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'35"

(20'33")

04'35"

1000 / 4000

5

05'53"

(26'27")

05'53" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

計畫通！喵🐈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 457.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Ke Ke, Jasmine Lo 和其他 33 人說推

·

沈麗鳳 🤣聰明

2024-09-28 10:05 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的阿鼎

2024-09-28 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'05"	00:14'35"
3	04'47"	00:19'22"
4	04'36"	00:23'58"
5	05'53"	00:29'51"
6	05'15"	00:35'06"
7	05'19"	00:40'25"
8	05'25"	00:45'50"
9	05'27"	00:51'17"
10	05'34"	00:56'51"
11	05'56"	01:02'47"
12	11'03"	01:13'50"
13	05'39"	01:19'29"
13.3	05'20"	01:20'51"

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