明宗(Jack) 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.5 km | 00:57:26 | 05:28/km

日期: 2024-09-26 17:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.3

Pace: 06'20" / 05'24" / 05'24" / 05'18" / 05'17" / 05'33" / 05'26" / 05'18" / 05'25" / 05'19" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'24"	00:11'44"
3	05'24"	00:17'08"
4	05'18"	00:22'26"
5	05'17"	00:27'43"
6	05'33"	00:33'16"
7	05'26"	00:38'42"
8	05'18"	00:44'00"
9	05'25"	00:49'25"
10	05'19"	00:54'44"
10.5	05'24"	00:57'26"

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