huang Joe 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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5.1 km | 00:26:23 | 05:09/km

日期: 2016-09-11 21:27 - 平均心率: 170 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'41" / 05'28" / 05'01" / 05'01" / 04'43" / 03'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.38 km

PUMA 白累積 : 348.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳小宗和蔡淵智說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'01"	00:16'10"
4	05'01"	00:21'11"
5	04'43"	00:25'54"
5.1	03'56"	00:26'23"

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