syf-1 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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4.5 km | 00:37:59 | 08:23/km

日期: 2024-09-21 07:20 - 總爬升: 180 m - 地點: 北藝大 - 平均心率: 125 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.9

Pace: 08'44" / 08'16" / 09'27" / 18'46" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'58")

08'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'42"

(25'41")

08'42" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'56"

(33'38")

07'56"

1000 / 4000

5

04'21"

(37'59")

08'12" (+00'16")

530 / 4530

校園晨跑。起跑就下雨，雨勢變大，打道回府。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.38 km

HOKA Math X 累積 : 152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'16"	00:17'00"
3	09'27"	00:26'27"
4	18'46"	00:45'13"
4.5	08'12"	00:49'34"

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