李崇源 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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7.5 km | 00:49:54 | 06:40/km

日期: 2016-09-17 06:53 - 地點: 小猴山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'18" / 05'31" / 05'32" / 05'06" / 05'30" / 07'14" / 10'55" / 10'11" /

沒什麼動力..5k之後就散散步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.95 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

深般若, 廖ㄟ和其他 23 人說推

·

小柯適當放鬆也是一門功課。

2016-09-17 13:51 ·

2 個人推

李崇源柯振 7點出門太陽一出來就懶了....哈哈

2016-09-17 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'31"	00:10'49"
3	05'32"	00:16'21"
4	05'06"	00:21'27"
5	05'30"	00:26'57"
6	07'14"	00:34'11"
7	10'55"	00:45'06"
7.5	10'10"	00:49'54"

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