梁銓益 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

梁銓益台中
ID 796474

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5.0 km | 00:36:01 | 07:11/km

日期: 2024-09-17 07:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 96.8

Pace: 07'05" / 07'14" / 07'17" / 07'13" / 1028'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'14"	00:14'19"
3	07'17"	00:21'36"
4	07'13"	00:28'49"
5.0	07'08"	00:36'01"

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