PinJia 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

PinJia 新北市
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4.6 km | 00:34:51 | 07:30/km

日期: 2024-09-17 05:53 - 平均心率: 131 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9

Pace: 08'53" / 06'47" / 06'37" / 08'52" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.98 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Amy Yang 和張英哲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'47"	00:15'40"
3	06'37"	00:22'17"
4	08'52"	00:31'09"
4.6	05'46"	00:34'51"

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