6.3 km | 00:46:09 | 07:18/km日期: 2024-09-15 23:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 81.9
Pace: 08'12" / 06'41" / 06'29" / 05'54" / 06'41" / 08'52" / 10'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'28" (+03'58") | 1287 / 1287 |
| 2 | | 04'51" (+00'21") | 308 / 1595 |
| 3 | | 12'15" (+07'45") | 81 / 1677 |
| 4 | | 04'30" | 332 / 2009 |
| 5 | | 11'26" (+06'56") | 87 / 2097 |
| 6 | | 04'31" (+00'01") | 331 / 2428 |
| 7 | | 12'53" (+08'23") | 77 / 2505 |
| 8 | | 04'44" (+00'14") | 316 / 2822 |
| 9 | | 12'36" (+08'06") | 79 / 2901 |
| 10 | | 04'38" (+00'08") | 322 / 3224 |
| 11 | | 11'46" (+07'16") | 84 / 3309 |
| 12 | | 04'37" (+00'07") | 324 / 3634 |
| 13 | | 12'58" (+08'28") | 77 / 3711 |
| 14 | | 04'43" (+00'13") | 317 / 4029 |
| 15 | | 12'28" (+07'58") | 80 / 4109 |
| 16 | | 04'39" (+00'09") | 322 / 4431 |
| 17 | | 14'09" (+09'39") | 70 / 4502 |
| 18 | | 04'44" (+00'14") | 316 / 4818 |
| 19 | | 13'18" (+08'48") | 75 / 4894 |
| 20 | | 04'49" (+00'19") | 310 / 5204 |
| 21 | | 13'36" (+09'06") | 73 / 5278 |
| 22 | | 09'53" (+05'23") | 1033 / 6312 |
像灰姑娘一樣緊張，趕在12點前完成今日的課表。1'30"的快走還是可以的，注意跑步經濟性，姿勢改變了一下，步寬和步頻比例調整，酸沒出來，沒有太累的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
146.58 km 
Adidas Adizero Adios 6 累積 :
359.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 06'41" | 00:14'53" |
| 3 | 06'29" | 00:21'22" |
| 4 | 05'54" | 00:27'16" |
| 5 | 06'41" | 00:33'57" |
| 6 | 08'52" | 00:42'49" |
| 6.3 | 10'37" | 00:46'08" |
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