鄭安鈞 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.4 km | 00:51:49 | 04:59/km

日期: 2016-09-12 16:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 04'57" / 04'35" / 04'43" / 04'45" / 04'48" / 04'51" / 05'22" / 05'33" / 05'28" / 04'58" / 04'51" /

都要中秋節了，怎麼還這麼熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.82 km

Y拖累積 : 21227.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ina, Lihwa Lee 和其他 17 人說推

·

涂智偉今天傍晚以後風很大很涼哦！！

2016-09-12 21:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'35"	00:09'32"
3	04'43"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'48"	00:23'48"
6	04'51"	00:28'39"
7	05'22"	00:34'01"
8	05'33"	00:39'34"
9	05'28"	00:45'02"
10	04'58"	00:50'00"
10.4	04'51"	00:51'48"

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