孫小玲 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.5 km | 00:45:34 | 08:21/km

日期: 2024-09-12 17:26 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 83.2

Pace: 07'56" / 06'15" / 09'19" / 07'12" / 09'53" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'14"

(14'09")

06'14"

1000 / 2000

3

09'19"

(23'28")

09'19" (+03'05")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'40")

07'12" (+00'58")

1000 / 4000

5

09'53"

(40'34")

09'53" (+03'39")

1000 / 5000

6

05'00"

(45'34")

11'00" (+04'46")

454 / 5454

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王錫珍, 陳尚義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'15"	00:14'11"
3	09'19"	00:23'30"
4	07'12"	00:30'42"
5	09'53"	00:40'35"
5.5	11'02"	00:45'36"

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