余庭逸 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.5 km | 00:30:39 | 05:34/km

日期: 2024-09-09 21:09 - 平均心率: 134 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78.6

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'33" / 05'42" / 05'16" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.27 km

Apple Watch 上傳 | 3 months ago

林嘉緯和陳統一說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'33"	00:16'49"
4	05'42"	00:22'31"
5	05'16"	00:27'47"
5.5	05'27"	00:30'34"

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