10.0 km | 00:43:38 | 04:21/km日期: 2016-09-08 11:28 - 天氣: 難得好天氣 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 03'24" / 03'31" / 03'34" / 04'32" / 03'43" / 04'27" / 04'25" / 03'57" / 04'29" / 04'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'28") | 456 / 456 |
| 2 | | 03'08" | 509 / 966 |
| 3 | | 04'08" (+01'00") | 341 / 1307 |
| 4 | | 03'11" (+00'03") | 643 / 1950 |
| 5 | | 03'58" (+00'50") | 423 / 2374 |
| 6 | | 03'10" (+00'02") | 541 / 2915 |
| 7 | | 04'24" (+01'16") | 403 / 3319 |
| 8 | | 04'28" (+01'20") | 372 / 3691 |
| 9 | | 04'18" (+01'10") | 413 / 4105 |
| 10 | | 03'43" (+00'35") | 942 / 5047 |
| 11 | | 04'40" (+01'32") | 402 / 5450 |
| 12 | | 04'20" (+01'12") | 395 / 5846 |
| 13 | | 04'26" (+01'18") | 409 / 6255 |
| 14 | | 03'47" (+00'39") | 439 / 6694 |
| 15 | | 04'53" (+01'45") | 363 / 7058 |
| 16 | | 04'12" (+01'04") | 408 / 7467 |
| 17 | | 03'49" (+00'41") | 479 / 7947 |
| 18 | | 04'29" (+01'21") | 388 / 8336 |
| 19 | | 04'26" (+01'18") | 401 / 8737 |
| 20 | | 04'30" (+01'22") | 388 / 9126 |
| 21 | | 04'18" (+01'10") | 417 / 9543 |
| 22 | | 04'32" (+01'24") | 395 / 9939 |
| 23 | | 04'27" (+01'19") | 647 / 10586 |
赤足 400X25=10000
沒帶到手錶 手機少記兩圈"手動更改"
本來想配速4:15 備戰大鵬灣
沒下雨的情況對我來說幾乎不可能
勉強自己換來兩顆水泡五顆血泡
難怪敏哥說腳底會起火
以後沒下雨還是慢慢跑好
9月累積里程 :
280.06 km 
媽媽牌 腳踏實地 累積 :
518.0 kmAndroid - HTC HTC_M9u 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'24" | 00:03'24" |
| 2 | 03'31" | 00:06'55" |
| 3 | 03'34" | 00:10'29" |
| 4 | 04'32" | 00:15'01" |
| 5 | 03'43" | 00:18'44" |
| 6 | 04'27" | 00:23'11" |
| 7 | 04'25" | 00:27'36" |
| 8 | 03'57" | 00:31'33" |
| 9 | 04'29" | 00:36'02" |
| 10 | 04'27" | 00:40'29" |
| 10.6 | 04'22" | 00:43'03" |
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