余庭逸 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.1 km | 00:30:09 | 05:54/km

日期: 2024-09-04 21:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73.2

Pace: 05'56" / 05'53" / 05'51" / 05'54" / 05'47" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.27 km

Apple Watch 上傳 | 4 months ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	05'51"	00:17'40"
4	05'54"	00:23'34"
5	05'47"	00:29'21"
5.1	05'31"	00:30'03"

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