10.0 km | 00:50:56 | 05:04/km日期: 2024-08-29 20:39 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 雨後有點風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 88
Pace: 05'29" / 05'28" / 05'07" / 05'30" / 08'57" / 04'46" / 05'02" / 05'03" / 04'36" / 05'03" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'10" | 18 / 10018 |
月底輕鬆跑一下摑掌手，路上看到一條以為是大蚯蚓，靠近一看尾巴是尖的，原來是條蛇，幸好沒離太近。
跑完在家樓下收操時，突然一隻動物探出頭跟我眼對眼，居然是隻白鼻心，想不到家裏附近會有這種動物，可見生態多好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
241.75 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'28" | 00:10'57" |
| 3 | 05'07" | 00:16'04" |
| 4 | 05'30" | 00:21'34" |
| 5 | 08'57" | 00:30'31" |
| 6 | 04'46" | 00:35'17" |
| 7 | 05'02" | 00:40'19" |
| 8 | 05'03" | 00:45'22" |
| 9 | 04'36" | 00:49'58" |
| 10 | 05'03" | 00:55'01" |
| 10.0 | 04'27" | 00:55'06" |
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