10.5 km | 00:53:17 | 05:03/km日期: 2024-08-27 21:00 - 地點: 家門口-忠義站往返 - 天氣: 熱也沒什麼風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 70
Pace: 04'57" / 05'15" / 05'19" / 05'09" / 05'06" / 07'08" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'57" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" | 524 / 10524 |
上週六去打帶狀疱疹疫苗第二劑後反應強烈，隔天身體痠痛到不行，所以休息一陣子不跑步，今天再開始跑，而且小跑10公里就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
241.75 km 
MIZUNO WAVE REBELLION SONIC 累積 :
870.2 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'15" | 00:10'12" |
| 3 | 05'19" | 00:15'31" |
| 4 | 05'09" | 00:20'40" |
| 5 | 05'06" | 00:25'46" |
| 6 | 07'08" | 00:32'54" |
| 7 | 05'03" | 00:37'57" |
| 8 | 04'59" | 00:42'56" |
| 9 | 05'00" | 00:47'56" |
| 10 | 05'57" | 00:53'53" |
| 10.5 | 04'53" | 00:56'27" |
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