Chun-Ming Yu 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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19.3 km | 00:44:26 | 26.0 km/h

日期: 2016-09-01 21:03 - 總爬升: 151 m - 地點: 三清宮，梅花湖 - 平均心率: 135 - 踏頻: 63 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

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Chun-Ming Yu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.10 km

2015 GIANT DEFY ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Apple Tree, 陳煒傑和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.3 %
2	27.5	1.0 %
3	28.1	1.0 %
4	27.9	1.0 %
5	26.5	1.4 %
6	27.1	1.2 %
7	26.3	1.9 %
8	15.5	4.7 %
9	7.6	5.1 %
10	32.1	-5.7 %
11	31.6	-3.0 %
12	13.7	1.4 %
13	32.1	-1.4 %
14	41.9	-0.9 %
15	40.4	-1.0 %
16	39.6	-0.9 %
17	34.3	-0.8 %
18	35.6	-0.6 %
19	24.0	-0.1 %
19.3	19.3	1.0 %

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