Far Chu 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
ID 264060

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5.0 km | 00:31:41 | 06:17/km

日期: 2016-08-31 22:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 4751 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'39" / 06'40" / 06'12" / 05'51" / 06'01" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'40" (+00'52")

1007 / 1007

164 / 91

2

06'39"

(13'22")

06'37" (+00'49")

1002 / 2010

142 / 105

3

06'17"

(19'39")

06'13" (+00'25")

1009 / 3019

138 / 115

4

05'49"

(25'28")

05'48"

1002 / 4022

146 / 117

5

06'04"

(31'32")

06'01" (+00'13")

1007 / 5029

156 / 106

6

00'09"

(31'41")

04'36"

32 / 5062

140 / 154

新竹

Far Chu

·

課後走回到自強看到有個可愛的女生也在慢跑
就跟著跑自強外圍三圈
月底最後加碼慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Aska, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'40"	00:13'19"
3	06'12"	00:19'31"
4	05'51"	00:25'22"
5	06'01"	00:31'23"
5.0	09'13"	00:31'41"

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朋友動態

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