12.4 km | 01:04:03 | 05:10/km日期: 2013-09-06 05:15 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 讚 - 平均心率: 65 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 05'42" / 05'00" / 05'17" / 05'14" / 05'14" / 05'10" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'14" / 05'06" / 04'45" / 04'29" /
體會靠腰…
時間點還沒能好好掌握,
小腿有時會吃到力,
繼續調整
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
141.31 km ![](images/shoe.png)
NIKE Dual Fusion 累積 :
1195.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'00" | 00:10'42" |
3 | 05'17" | 00:15'59" |
4 | 05'14" | 00:21'13" |
5 | 05'14" | 00:26'27" |
6 | 05'10" | 00:31'37" |
7 | 05'17" | 00:36'54" |
8 | 05'14" | 00:42'08" |
9 | 05'13" | 00:47'21" |
10 | 05'14" | 00:52'35" |
11 | 05'06" | 00:57'41" |
12 | 04'45" | 01:02'26" |
12.4 | 04'28" | 01:04'03" |