<<SPEEDO X R2R跑團泳訓>>
SpeedoXR2R跑者專屬泳訓，下課！
感謝R2R還有辛苦接洽的Blue讓我有這個機會參加
有種大家都好久不見回娘家的感覺😆
之前看了很久想要買的矽膠泳帽也在活動中獲得✌️
戴起來比想像中的舒服，也不咬頭髮整個很喜歡😍
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<<游泳>>
暖身200M👉浮板去打水、回夾腿划手100M👉衝刺兩兩一組25M*2趟👉兩划、四划、六划一換氣100M（這項我超慘，因為氣完全不足，又壞習慣憋氣...最後就自己亂來恢復兩～三划一換氣了😂之後可以來練練！
<<水中肌力與放鬆>>
肌力：走路撥水破風接龍、弓箭步左右擺手、跳耀夾腿、核心夾胸、核心前後擺手
放鬆：抱膝按摩大腿後、拉腳指頭按摩小腿後、後勾按摩股四頭，以上皆要輕跳耀，最後以仰漂全身放鬆。
謝謝雅喬與阿耕兩位美麗又帥氣的教練細心教學☺️
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下課後水道無人所以補一下今天的練習部份
🐢 #再慢依然要筆記 🐢
自由式 25M*16趟 共400M 費時 00:21'49''
也謝謝依依下課後還幫我看動作與我分享一些訣竅😊
#游泳除了師傅多泡水馬嘸 #R2R #Speedo #getspeedofit #SpeedoTaiwan #阿淳CT113行不行 #KO游泳第一關 #南港運-1 #游泳 #Swimming #練習筆記 #泳池好朋友 #莊阿淳運動點滴 #160827Taiwan