21.0 km | 03:20:48 | 09:32/km日期: 2016-08-20 05:02 - 總爬升: 449 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3033 Cal - 總步數: 25090 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 08'13" / 07'16" / 07'29" / 08'01" / 08'34" / 07'55" / 08'15" / 08'25" / 09'50" / 08'37" / 10'18" / 09'20" / 09'37" / 09'00" / 07'54" / 09'28" / 15'19" / 08'19" / 15'52" / 06'45" / 12'44" / 73'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'14" (+01'39") | 1007 / 1007 | 161 / 75 |
| 2 | | 07'14" (+00'39") | 1001 / 2008 | 162 / 85 |
| 3 | | 07'26" (+00'51") | 1008 / 3016 | 165 / 81 |
| 4 | | 07'59" (+01'24") | 1000 / 4017 | 158 / 79 |
| 5 | | 08'37" (+02'02") | 1005 / 5023 | 151 / 76 |
| 6 | | 07'54" (+01'19") | 1022 / 6045 | 164 / 77 |
| 7 | | 08'11" (+01'36") | 1006 / 7052 | 147 / 82 |
| 8 | | 08'19" (+01'44") | 1000 / 8052 | 163 / 73 |
| 9 | | 09'52" (+03'17") | 1003 / 9056 | 125 / 80 |
| 10 | | 08'53" (+02'18") | 1002 / 10059 | 126 / 88 |
| 11 | | 10'02" (+03'27") | 1004 / 11063 | 124 / 79 |
| 12 | | 09'17" (+02'42") | 1004 / 12068 | 129 / 83 |
| 13 | | 09'40" (+03'05") | 1008 / 13076 | 158 / 65 |
| 14 | | 08'52" (+02'17") | 1004 / 14081 | 144 / 78 |
| 15 | | 08'25" (+01'50") | 1005 / 15087 | 140 / 84 |
| 16 | | 08'49" (+02'14") | 1007 / 16094 | 135 / 83 |
| 17 | | 15'23" (+08'48") | 1008 / 17103 | 61 / 105 |
| 18 | | 08'46" (+02'11") | 1003 / 18106 | 128 / 88 |
| 19 | | 15'41" (+09'06") | 1003 / 19109 | 46 / 138 |
| 20 | | 06'35" | 1000 / 20109 | 157 / 96 |
| 21 | | 15'10" (+08'35") | 1010 / 21120 | 60 / 108 |
碧潭西岸→直潭→廣興→烏來瀑布→烏來公車站
剛剛好21k,
剛剛好的酸
剛剛好的累
配上一顆溫泉蛋
一箱電廠冰,完美
感謝Angus大哥開團~
感謝玉涵,寶可夢展示教學~
感謝小梅說我是大學生(灑花!!!)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
36.09 km 
Kalenji 累積 :
426.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'13" | 00:08'13" |
| 2 | 07'16" | 00:15'29" |
| 3 | 07'29" | 00:22'58" |
| 4 | 08'01" | 00:30'59" |
| 5 | 08'34" | 00:39'33" |
| 6 | 07'55" | 00:47'28" |
| 7 | 08'15" | 00:55'43" |
| 8 | 08'25" | 01:04'08" |
| 9 | 09'50" | 01:13'58" |
| 10 | 08'37" | 01:22'35" |
| 11 | 10'18" | 01:32'53" |
| 12 | 09'20" | 01:42'13" |
| 13 | 09'37" | 01:51'50" |
| 14 | 09'00" | 02:00'50" |
| 15 | 07'54" | 02:08'44" |
| 16 | 09'28" | 02:18'12" |
| 17 | 15'19" | 02:33'31" |
| 18 | 08'19" | 02:41'50" |
| 19 | 15'52" | 02:57'42" |
| 20 | 06'45" | 03:04'27" |
| 21 | 12'44" | 03:17'11" |
| 21.0 | 73'39" | 03:20'48" |
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