William Liu 2024/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
ID 511637

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3.4 km | 00:34:53 | 10:21/km

日期: 2024-07-25 20:16 - 平均心率: 96 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 11'57" / 09'40" / 09'45" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58" (+02'19")

1000 / 1000

2

09'39"

(21'37")

09'39"

1000 / 2000

3

09'45"

(31'22")

09'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'30"

(34'53")

09'25"

372 / 3372

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 303.51 km

母子鱷魚跟上來螢光绿累積 : 911.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Ader_Lee 和 Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	09'40"	00:21'37"
3	09'45"	00:31'22"
3.4	09'26"	00:34'53"

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