10.9 km | 01:00:21 | 05:33/km日期: 2012-07-08 05:25 - 總爬升: 418 m - 地點: 基隆,自家後山 - 天氣: 晴,涼爽 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'20" / 05'54" / 04'53" / 04'35" / 06'03" / 06'11" / 05'19" / 04'58" / 06'16" / 06'31" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" | 7319 / 7319 |
2 | | 05'14" | 858 / 8178 |
出門跑步前已經如廁過,沒想到剛好跑了一個小時後便意就來了...真是..
本想多跑個半小時,沒想到被便意擊敗~
清晨的溫度很涼爽,雖然太陽已經露臉,跑起來還挺舒服的
第一次帶XT跑自家的後山,原來起伏的高度沒有想像中的大,但還是跑的我氣喘吁吁,下禮拜的陽明山,我ㄘㄨㄚˋ勒蛋囉~
還有七天,趕緊再多練習些!!
7月累積里程 : 134.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'54" | 00:11'14" |
3 | 04'53" | 00:16'07" |
4 | 04'35" | 00:20'42" |
5 | 06'03" | 00:26'45" |
6 | 06'11" | 00:32'56" |
7 | 05'19" | 00:38'15" |
8 | 04'58" | 00:43'13" |
9 | 06'16" | 00:49'29" |
10 | 06'31" | 00:56'00" |
10.9 | 05'03" | 01:00'21" |