賴明毅 2013/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
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3.3 km | 00:24:00 | 07:15/km

日期: 2013-09-07 07:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 07'40" / 07'08" / 07'04" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.65 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, 劉建明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'08"	00:14'48"
3	07'04"	00:21'52"
3.3	07'00"	00:24'00"

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