葉雲生 2024/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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2.4 km | 00:14:28 | 05:57/km

日期: 2024-07-17 22:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'05" / 05'51" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'54")

05'51"

1000 / 2000

3

02'33"

(14'28")

05'57" (+00'06")

430 / 2430

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 280.44 km

母子鱷魚小亮累積 : 5522.3 km

Coros 上傳 | 5 months ago

劉鴻諭說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
2.4	05'55"	00:14'29"

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