盧建鵬 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

盧建鵬新北市
ID 10902

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78.0 km | 04:01:25 | 19.4 km/h

2016群山環繞-平溪經典單車挑戰

官方成績
日期	2016-08-14
成績	04:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'39")

00:12'39" (+04'49")

00:32'57" (+12'22")

10 km

(00:32'57")

00:20'18" (+12'28")

15 km

(01:00'12")

00:27'15" (+19'25")

00:39'28" (+18'53")

20 km

(01:12'25")

00:12'13" (+04'23")

25 km

(01:40'33")

00:28'08" (+20'18")

00:42'32" (+21'57")

30 km

(01:54'57")

00:14'24" (+06'34")

35 km

(02:16'34")

00:21'37" (+13'47")

00:42'26" (+21'51")

40 km

(02:37'23")

00:20'49" (+12'59")

45 km

(02:46'49")

00:09'26" (+01'36")

00:25'18" (+04'43")

50 km

(03:02'41")

00:15'52" (+08'02")

55 km

(03:17'47")

00:15'06" (+07'16")

00:26'35" (+06'00")

60 km

(03:29'16")

00:11'29" (+03'39")

65 km

(03:42'01")

00:12'45" (+04'55")

00:20'35"

70 km

(03:49'51")

00:07'50"

75 km

(03:58'16")

00:08'25" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(04:01:25)

日期: 2016-08-14 06:19 - 總爬升: 1512 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2461 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 將參加 78.0 km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 375.72 km

2010 GIANT TCR ADVANCED SL2

TCX 上傳 | 8 years ago

小龍, Wilson 和其他 12 人說推

·

陳小宗恭喜完賽，水啦

2016-08-14 18:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.2 %
2	26.3	1.3 %
3	25.9	1.4 %
4	26.5	3.0 %
5	19.5	3.6 %
6	25.7	3.8 %
7	18.3	2.8 %
8	17.7	3.2 %
9	11.5	5.8 %
10	9.9	6.4 %
11	9.5	7.0 %
12	10.4	6.4 %
13	8.6	7.7 %
14	10.3	5.9 %
15	25.4	-9.0 %
16	30.0	-8.9 %
17	26.5	-8.8 %
18	20.7	3.0 %
19	28.8	-11.6 %
20	20.2	-3.2 %
21	10.4	9.7 %
22	16.0	5.0 %
23	6.6	7.8 %
24	15.6	4.1 %
25	10.6	6.5 %
26	34.6	-4.5 %
27	17.4	-4.5 %
28	15.6	3.5 %
29	27.5	-3.8 %
30	18.8	-5.8 %
31	32.7	-5.0 %
32	12.9	6.0 %
33	30.8	-3.1 %
34	10.8	5.7 %
35	7.9	7.6 %
36	10.1	4.8 %
37	11.4	5.8 %
38	11.2	4.9 %
39	25.0	-5.2 %
40	32.1	-6.7 %
41	29.5	-8.3 %
42	32.4	-5.3 %
43	31.9	-5.2 %
44	34.0	-5.8 %
45	31.6	-5.9 %
46	30.3	-3.4 %
47	30.0	-3.8 %
48	28.8	-1.8 %
49	14.2	4.0 %
50	10.7	5.1 %
51	11.2	4.6 %
52	16.5	2.9 %
53	32.1	-2.7 %
54	39.6	-3.0 %
55	22.0	2.2 %
56	31.9	-1.0 %
57	17.4	4.4 %
58	32.7	-1.6 %
59	22.6	2.8 %
60	36.0	-1.3 %
61	18.9	3.0 %
62	20.6	2.3 %
63	20.7	2.6 %
64	25.9	-3.0 %
65	41.4	-4.3 %
66	40.0	-3.7 %
67	39.1	-4.4 %
68	37.1	-1.9 %
69	37.5	-1.9 %
70	37.9	-3.7 %
71	35.3	-2.2 %
72	42.4	-1.2 %
73	39.1	-1.6 %
74	31.0	-2.2 %
75	32.7	-0.9 %
76	30.3	-0.9 %
76.6	34.3	-0.4 %

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