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郭家宏
台中
ID 3890
25 位追隨者
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郭家宏
半馬
|
01:53:02
|
05:21/km
|
第171半馬
2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇
官方成績
日期
2024-07-07
成績
01:53:02
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:21/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'17")
00:25'17"
00:51'44"
10 km
(00:51'44")
00:26'27" (+01'10")
15 km
(01:19'30")
00:27'46" (+02'29")
00:55'20" (+03'36")
20 km
(01:47'04")
00:27'34" (+02'17")
Finish
(01:53:02)
日期:
2024-07-07 06:00
-
總爬升:
8674 m
-
平均心率:
155
-
卡路里:
1277 Cal
-
總步數:
23148
-
平均步頻:
204
-
平均步幅:
91 cm
-
溫度:
26°C
-
濕度:
81.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'02"
(05'02")
05'01" (+00'22")
1000 / 1000
202 / 98
2
05'09"
(10'11")
05'08" (+00'29")
1001 / 2002
206 / 93
3
05'04"
(15'15")
05'03" (+00'24")
1000 / 3002
207 / 95
4
05'12"
(20'27")
05'12" (+00'33")
1000 / 4002
207 / 92
5
04'50"
(25'17")
04'49" (+00'10")
1002 / 5005
208 / 99
展開計圈分析
6
04'40"
(29'57")
04'39"
1003 / 6009
208 / 103
7
05'36"
(35'33")
05'35" (+00'56")
1000 / 7009
202 / 88
8
05'17"
(40'50")
05'16" (+00'37")
1002 / 8011
207 / 91
9
05'47"
(46'37")
05'46" (+01'07")
1000 / 9012
205 / 84
10
05'14"
(51'51")
05'13" (+00'34")
1000 / 10012
203 / 93
11
05'17"
(57'08")
05'16" (+00'37")
1001 / 11014
197 / 96
12
05'46"
(01:02'54")
05'45" (+01'06")
1002 / 12017
205 / 84
13
05'57"
(01:08'51")
05'56" (+01'17")
1001 / 13018
205 / 81
14
06'05"
(01:14'56")
06'03" (+01'24")
1002 / 14021
197 / 83
15
04'45"
(01:19'41")
04'44" (+00'05")
1000 / 15022
208 / 101
16
05'19"
(01:25'00")
05'18" (+00'39")
1000 / 16022
202 / 92
17
06'04"
(01:31'04")
06'03" (+01'24")
1001 / 17024
203 / 81
18
05'12"
(01:36'16")
05'11" (+00'32")
1002 / 18026
205 / 93
19
05'34"
(01:41'50")
05'33" (+00'54")
1002 / 19029
202 / 89
20
05'32"
(01:47'22")
05'31" (+00'52")
1001 / 20031
205 / 88
21
04'57"
(01:52'19")
04'56" (+00'17")
1002 / 21034
208 / 96
22
00'44"
(01:53'03")
04'57" (+00'18")
147 / 21182
196 / 102
賽後評分:
賽道很棒難易適中補給ok
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
101~123
65~79%
2:M馬拉松配速區
123~138
79~89%
3:T乳酸耐力區
138~143
89~92%
4:A無氧耐力區
143~152
92~97.5%
5:I最大耗氧區
152~156
97.5~100%
最大心率為156
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
405.44 km
ASICS Magic Speed 3 累積 :
902.9 km
MW Watch 上傳
| 7 months ago
·
留言
目標心跳區間: 102~ 133
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'02"
00:05'02"
2
05'09"
00:10'11"
3
05'03"
00:15'14"
4
05'13"
00:20'27"
5
04'50"
00:25'17"
6
04'36"
00:29'53"
7
05'34"
00:35'27"
8
05'17"
00:40'44"
9
05'47"
00:46'31"
10
05'13"
00:51'44"
11
05'17"
00:57'01"
12
05'44"
01:02'45"
13
05'55"
01:08'40"
14
06'08"
01:14'48"
15
04'42"
01:19'30"
16
05'17"
01:24'47"
17
06'04"
01:30'51"
18
05'09"
01:36'00"
19
05'31"
01:41'31"
20
05'33"
01:47'04"
21
04'59"
01:52'03"
21.2
05'27"
01:53'03"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
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10.0 km
|
01:02:59
|
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02:03:37
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|
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|
00:46:43
|
04:38/km
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10.2 km
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00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
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|
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台中阿森
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10.3 km
|
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|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
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13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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|
06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
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01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
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14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
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4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
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7.6 km
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06:30/km
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4.5 km
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06:40/km
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Inna Chang
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00:09:55
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20:52/km
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