levien yang 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:40:28 | 05:03/km

日期: 2024-07-11 22:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84

Pace: 06'01" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 04'49" / 04'56" / 04'54" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'21")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'04")

04'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'04")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'01")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'50")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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levien yang

·

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levien yang

·

乳酸閾值跑
週二吃到甜頭，
今天一樣前面帶著小朋友跑一下，
後面開始壓在乳酸閾值的低標，
跑完還是覺得不錯！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 978.3 km

Coros 上傳 | 6 months ago

Kiki, Chou Golden 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

levien yang 小朋友只有前面1K而已，後面就跟不了了😂😂

2024-07-12 02:43 ·

Kiki 很棒餒

2024-07-12 19:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'00"	00:11'01"
3	05'01"	00:16'02"
4	04'57"	00:20'59"
5	04'49"	00:25'48"
6	04'56"	00:30'44"
7	04'54"	00:35'38"
8	04'43"	00:40'21"
8.0	04'32"	00:40'24"

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