levien yang 2024/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:42:13 | 05:16/km

日期: 2024-07-09 22:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.5

Pace: 07'35" / 04'54" / 04'55" / 05'02" / 05'01" / 05'02" / 04'53" / 04'47" / 06'40" /

台中

levien yang

·

台中

levien yang

·

乳酸閾值跑！
第一公里難得帶小朋友來跑，
順便當熱身，
第二公里開始覺得今天狀況不錯，
決定今天試著跑在閾值的低標，
感覺還不錯！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 978.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

levien yang, 李昀臻和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

李昀臻漸入佳境👍

2024-07-10 23:19 ·

1 個人推

levien yang 好還要更好！
今年想抽台北馬！！

2024-07-10 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	04'54"	00:12'29"
3	04'55"	00:17'24"
4	05'02"	00:22'26"
5	05'01"	00:27'27"
6	05'02"	00:32'29"
7	04'53"	00:37'22"
8	04'47"	00:42'09"
8.0	08'20"	00:42'13"

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