林呆猴 2024/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.0 km | 00:19:29 | 06:25/km

日期: 2024-07-08 20:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 72

Pace: 06'29" / 06'22" / 06'20" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'51")

06'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'11")

06'20"

1000 / 3000

4

00'18"

(19'29")

09'28" (+03'08")

32 / 3032

高雄

林呆猴

·

晚上的天氣比較親民🏃🏻💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.58 km

ASICS magic speed 3 累積 : 252.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

沈麗鳳, Panda Tsai 和其他 13 人說推

·

洪靜瑛運動愉快😀

2024-07-09 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'20"	00:19'11"
3.0	09'39"	00:19'30"

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