15.4 km | 02:12:06 | 08:33/km日期: 2024-06-30 08:44 - 地點: 豐原區豐南街自行車道 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 166 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70.4
Pace: 06'53" / 07'02" / 07'19" / 07'23" / 07'44" / 07'03" / 07'45" / 08'34" / 12'44" / 08'30" / 07'24" / 09'10" / 07'28" / 09'54" / 09'09" / 17'55" /
砍掉重練之路,真的熱,13.5Km後有抽筋感,跑到抽筋就是滿足!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
20.52 km ![](images/shoe.png)
Saucony Kinvara 14 (10號,寬楦版) 累積 :
458.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 07'02" | 00:13'55" |
3 | 07'19" | 00:21'14" |
4 | 07'23" | 00:28'37" |
5 | 07'44" | 00:36'21" |
6 | 07'03" | 00:43'24" |
7 | 07'45" | 00:51'09" |
8 | 08'34" | 00:59'43" |
9 | 12'44" | 01:12'27" |
10 | 08'30" | 01:20'57" |
11 | 07'24" | 01:28'21" |
12 | 09'10" | 01:37'31" |
13 | 07'28" | 01:44'59" |
14 | 09'54" | 01:54'53" |
15 | 09'09" | 02:04'02" |
15.4 | 18'04" | 02:12'06" |