10.0 km | 00:53:30 | 05:20/km日期: 2016-08-11 19:48 - 地點: 自強國中操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 05'20" / 05'22" / 05'18" / 05'42" / 05'24" / 05'20" / 05'18" / 05'21" / 05'18" / 05'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" | 20 / 10020 |
原以為跑不到10K，中間喝了水之後還是達成，看來耐熱度還是不夠～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
204.02 km 
asics GT-2000(黑) 累積 :
170.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'22" | 00:10'42" |
| 3 | 05'18" | 00:16'00" |
| 4 | 05'42" | 00:21'42" |
| 5 | 05'24" | 00:27'06" |
| 6 | 05'20" | 00:32'26" |
| 7 | 05'18" | 00:37'44" |
| 8 | 05'21" | 00:43'05" |
| 9 | 05'18" | 00:48'23" |
| 10 | 05'01" | 00:53'24" |
| 10.0 | 04'48" | 00:53'30" |
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