左衛門佐 2016/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.3 km | 01:22:04 | 06:10/km

日期: 2016-08-11 18:36 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'09" / 05'44" / 06'02" / 05'56" / 06'09" / 06'11" / 06'09" / 06'23" / 06'00" / 06'36" / 05'55" / 06'48" / 06'06" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	06'02"	00:17'55"
4	05'56"	00:23'51"
5	06'09"	00:30'00"
6	06'11"	00:36'11"
7	06'09"	00:42'20"
8	06'23"	00:48'43"
9	06'00"	00:54'43"
10	06'36"	01:01'19"
11	05'55"	01:07'14"
12	06'48"	01:14'02"
13	06'06"	01:20'08"
13.3	06'21"	01:22'05"

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