左衛門佐 2016/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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11.0 km | 01:05:46 | 05:59/km

日期: 2016-08-10 20:43 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'07" / 05'25" / 06'10" / 05'46" / 06'10" / 06'02" / 06'00" / 06'04" / 06'07" / 06'25" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Gordon sung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'25"	00:11'32"
3	06'10"	00:17'42"
4	05'46"	00:23'28"
5	06'10"	00:29'38"
6	06'02"	00:35'40"
7	06'00"	00:41'40"
8	06'04"	00:47'44"
9	06'07"	00:53'51"
10	06'25"	01:00'16"
11.0	05'37"	01:05'47"

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