許小榮 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

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4.0 km | 00:18:34 | 04:37/km

日期: 2016-08-03 19:31 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'00" / 04'21" / 04'33" / 04'36" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'35")

997 / 997

2

04'21"

(09'17")

04'21"

997 / 1995

3

04'37"

(13'54")

04'34" (+00'13")

1007 / 3002

4

04'36"

(18'30")

04'34" (+00'13")

1006 / 4009

5

00'04"

(18'34")

04'14"

15 / 4025

第1K熱身。第2-4K間歇跑((衝800+緩200))

8月累積里程 : 243.78 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Jimmy Liu 和其他 22 人說推

·

Elaine🌸 真的好認真呀！

2016-08-04 12:18 ·

1 個人推

許小榮 E姐午安。下ㄧ場比賽更硬，不認真點不行。

2016-08-04 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'21"	00:09'21"
3	04'33"	00:13'54"
4	04'36"	00:18'30"
4.0	02'39"	00:18'34"

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