山不耐熱 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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12.2 km | 02:20:47 | 11:34/km

日期: 2024-06-11 05:24 - 地點: 北區綠園道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 96 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.2

Pace: 11'30" / 11'21" / 11'23" / 12'07" / 12'21" / 11'39" / 11'12" / 10'59" / 11'38" / 11'22" / 11'20" / 19'03" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29" (+00'49")

1000 / 1000

2

11'20"

(22'49")

11'20" (+00'40")

1000 / 2000

3

11'23"

(34'13")

11'23" (+00'43")

1000 / 3000

4

12'06"

(46'20")

12'06" (+01'26")

1000 / 4000

5

12'20"

(58'40")

12'20" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柳陽、梅川、華美、太原

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.15 km

母子鱷魚 BCU5568競速跑鞋累積 : 752.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳立仁和小白龍說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	11'21"	00:22'51"
3	11'23"	00:34'14"
4	12'07"	00:46'21"
5	12'21"	00:58'42"
6	11'39"	01:10'21"
7	11'12"	01:21'33"
8	10'59"	01:32'32"
9	11'38"	01:44'10"
10	11'22"	01:55'32"
11	11'20"	02:06'52"
12	19'03"	02:25'55"
12.2	08'52"	02:27'20"

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