余庭逸 2024/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.1 km | 00:29:09 | 05:44/km

日期: 2024-06-03 21:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80.5

Pace: 05'41" / 05'53" / 05'49" / 05'38" / 05'36" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.09 km

iPhone 上傳 | 9 months ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'53"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	05'38"	00:23'01"
5	05'36"	00:28'37"
5.1	04'48"	00:29'03"

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