Roger Lin 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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全馬 | 06:03:21 | 08:36/km | 第91馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:20'10"

10 km

(01:20'10")

00:44'22" (+08'34")

15 km

(02:00'10")

00:40'00" (+04'12")

01:27'32" (+07'22")

20 km

(02:47'42")

00:47'32" (+11'44")

25 km

(03:23'34")

00:35'52" (+00'04")

01:34'38" (+14'28")

30 km

(04:22'20")

00:58'46" (+22'58")

35 km

(05:02'31")

00:40'11" (+04'23")

01:22'21" (+02'11")

40 km

(05:44'41")

00:42'10" (+06'22")

Finish

(06:03:21)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3290 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+03'16")

1000 / 1000

2

09'03"

(16'53")

09'03" (+04'29")

1000 / 2000

3

05'32"

(22'26")

05'32" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'34"

(27'01")

04'34"

1000 / 4000

5

08'47"

(35'48")

08'47" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景一樣漂亮，第一次看到完整的翠峰湖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.80 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 554.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'59"	00:16'53"
3	05'33"	00:22'26"
4	04'35"	00:27'01"
5	08'47"	00:35'48"
6	13'12"	00:49'00"
7	09'14"	00:58'14"
8	06'10"	01:04'24"
9	07'48"	01:12'12"
10	07'58"	01:20'10"
11	07'36"	01:27'46"
12	09'45"	01:37'31"
13	07'49"	01:45'20"
14	07'15"	01:52'35"
15	07'35"	02:00'10"
16	07'47"	02:07'57"
17	08'26"	02:16'23"
18	08'12"	02:24'35"
19	13'19"	02:37'54"
20	09'48"	02:47'42"
21	06'26"	02:54'08"
22	08'53"	03:03'01"
23	06'46"	03:09'47"
24	04'59"	03:14'46"
25	08'48"	03:23'34"
26	14'09"	03:37'43"
27	12'22"	03:50'05"
28	11'36"	04:01'41"
29	09'48"	04:11'29"
30	10'51"	04:22'20"
31	09'38"	04:31'58"
32	07'49"	04:39'47"
33	06'12"	04:45'59"
34	08'37"	04:54'36"
35	07'55"	05:02'31"
36	08'29"	05:11'00"
37	09'29"	05:20'29"
38	07'37"	05:28'06"
39	07'31"	05:35'37"
40	09'04"	05:44'41"
41	06'54"	05:51'35"
42	06'24"	05:57'59"
42.7	07'26"	06:03'21"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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