蘇儀豐 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.1 km | 00:27:23 | 05:24/km

日期: 2016-07-27 05:36 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'31" / 05'21" / 05'26" / 05'23" / 05'21" / 05'07" /

週日二寮山山訓後，大小腿都很酸，今天跑起來有點吃力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.77 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'21"	00:27'02"
5.1	05'04"	00:27'22"

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