nicolai 2024/05/19 訓練日誌

nicolai 高雄
ID 602092

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nicolai

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:37 | 06:54/km | 第1半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:33'50" (+00'18")

15 km

(01:41'53")

00:34'31" (+00'59")

01:09'42" (+02'20")

20 km

(02:17'04")

00:35'11" (+01'39")

Finish

(02:25:37)

日期: 2024-05-19 05:36 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'37"

994 / 994

06'51"

(13'26")

06'47" (+00'10")

1008 / 2003

06'38"

(20'04")

06'40" (+00'03")

994 / 2997

06'43"

(26'47")

06'41" (+00'04")

1002 / 4000

06'45"

(33'32")

06'40" (+00'03")

1010 / 5010

展開計圈分析

純半馬最爛成績!
中途因出水不順，誤觸螢幕暫停(停止計程却繼續計時)，配速多出12s……
今天試背1L水，除太重外，＂錯錯錯＂水聲不絕於耳，不單擾亂心神，尚且存有壓迫感……還是聽另位高人建議手持一中瓶，另一小瓶插放胸包……
看來，＂胸包帶水袋＂只適合騎單、爬山、野遊、露營、悠閑等等，而跑步還是以＂純胸包＂(不背水袋)或＂腰包＂為佳吧!?

賽後評分: 線上跑，好壞且依個人選擇而定。
給 4 星

5月累積里程 : 171.06 km

WHI 200MX 001 累積 : 2798.9 km

Android - OPPO CPH2603 上傳 | 5 months ago

林呆猴, 沈麗鳳和其他 8 人說推

留言

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陳寬殷拿在手上也會晃
定點跑的話
可以設小桌放
傳統直立的軟塑膠罐
拿起來吸一吸
往第二個第二個小桌丟
或是吸完拿在手上
第二圈再放回桌上

再不然直接停下來
好好喝一口水
喘口氣再繼續跑

辛苦了👍👍

2024-05-20 07:04 ·

沈麗鳳嗑半馬愉悅💪

2024-05-20 08:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'44"	00:13'26"
3	06'44"	00:20'10"
4	06'37"	00:26'47"
5	06'45"	00:33'32"
6	06'43"	00:40'15"
7	06'42"	00:46'57"
8	06'45"	00:53'42"
9	06'57"	01:00'39"
10	06'43"	01:07'22"
11	06'42"	01:14'04"
12	06'49"	01:20'53"
13	06'57"	01:27'50"
14	07'03"	01:34'53"
15	07'00"	01:41'53"
16	06'56"	01:48'49"
17	06'50"	01:55'39"
18	07'00"	02:02'39"
19	07'05"	02:09'44"
20	07'20"	02:17'04"
21	07'07"	02:24'11"
21.1	07'27"	02:25'14"