黃意堅 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:53:53 | 05:22/km

日期: 2024-05-08 04:34 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.4

Pace: 05'37" / 06'03" / 05'17" / 05'13" / 05'10" / 05'04" / 05'09" / 05'05" / 05'18" / 05'21" / 30'00" /

10K恢復跑。平均功率295瓦，最終潛力值74%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.43 km

hoka one one carbon x 累積 : 2163.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Muchin Chen, Shunzon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'03"	00:11'40"
3	05'17"	00:16'57"
4	05'13"	00:22'10"
5	05'10"	00:27'20"
6	05'04"	00:32'24"
7	05'09"	00:37'33"
8	05'05"	00:42'38"
9	05'18"	00:47'56"
10	05'21"	00:53'17"
10.0	32'05"	00:53'53"

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