鄭文銓 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6 H | 54.0 km | 06:40/km | 第74馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	54.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2024-04-28 12:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.1

很熱的天氣….

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.35 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'42"	00:13'55"
4	04'42"	00:18'37"
5	04'48"	00:23'25"
6	04'51"	00:28'16"
7	04'53"	00:33'09"
8	05'01"	00:38'10"
9	04'56"	00:43'06"
10	05'01"	00:48'07"
11	05'04"	00:53'11"
12	05'03"	00:58'14"
13	05'06"	01:03'20"
14	05'18"	01:08'38"
15	05'06"	01:13'44"
16	05'15"	01:18'59"
17	05'21"	01:24'20"
18	05'09"	01:29'29"
19	05'25"	01:34'54"
20	05'44"	01:40'38"
21	05'40"	01:46'18"
22	05'30"	01:51'48"
23	06'36"	01:58'24"
24	05'37"	02:04'01"
25	07'37"	02:11'38"
26	08'21"	02:19'59"
27	05'37"	02:25'36"
28	05'43"	02:31'19"
29	09'06"	02:40'25"
30	10'01"	02:50'26"
31	09'53"	03:00'19"
32	10'42"	03:11'01"
33	09'28"	03:20'29"
34	07'06"	03:27'35"
35	09'31"	03:37'06"
36	10'21"	03:47'27"
37	10'10"	03:57'37"
38	10'58"	04:08'35"
39	10'07"	04:18'42"
40	06'50"	04:25'32"
41	06'39"	04:32'11"
42	09'43"	04:41'54"
43	06'43"	04:48'37"
44	05'49"	04:54'26"
45	05'43"	05:00'09"
46	08'09"	05:08'18"
47	05'54"	05:14'12"
48	05'23"	05:19'35"
49	10'01"	05:29'36"
50	06'07"	05:35'43"
51	05'48"	05:41'31"
52	05'51"	05:47'22"
53	06'01"	05:53'23"
54.0	05'48"	05:59'10"

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