彭文廣 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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6 H | 44.9 km | 08:01/km | 第64馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	44.87 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'14"

(31'14")

06'14" (+00'29")

5000 / 5000

2

28'45"

(59'59")

05'45"

5000 / 10000

3

31'05"

(01:31'05")

06'13" (+00'28")

5000 / 15000

4

30'18"

(02:01'23")

06'03" (+00'18")

5000 / 20000

5

31'08"

(02:32'32")

06'13" (+00'28")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.48 km

美津濃 rider 26藍累積 : 978.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小安, 陳孫文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'21"	00:13'09"
3	05'51"	00:19'00"
4	05'45"	00:24'45"
5	06'29"	00:31'14"
6	05'40"	00:36'54"
7	05'38"	00:42'32"
8	06'09"	00:48'41"
9	05'31"	00:54'12"
10	05'47"	00:59'59"
11	06'02"	01:06'01"
12	05'28"	01:11'29"
13	06'03"	01:17'32"
14	05'51"	01:23'23"
15	07'42"	01:31'05"
16	06'41"	01:37'46"
17	05'49"	01:43'35"
18	05'57"	01:49'32"
19	05'37"	01:55'09"
20	06'15"	02:01'24"
21	05'51"	02:07'15"
22	07'06"	02:14'21"
23	05'48"	02:20'09"
24	06'37"	02:26'46"
25	05'47"	02:32'33"
26	07'55"	02:40'28"
27	08'01"	02:48'29"
28	06'27"	02:54'56"
29	11'32"	03:06'28"
30	08'10"	03:14'38"
31	08'10"	03:22'48"
32	09'44"	03:32'32"
33	13'32"	03:46'04"
34	10'24"	03:56'28"
35	11'36"	04:08'04"
36	13'33"	04:21'37"
37	06'42"	04:28'19"
38	06'31"	04:34'50"
39	07'37"	04:42'27"
40	06'38"	04:49'05"
41	09'39"	04:58'44"
42	07'03"	05:05'47"
43	06'35"	05:12'22"
44	08'41"	05:21'03"
44.9	07'52"	05:27'55"

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朋友動態

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