11.5 km | 01:14:13 | 06:28/km日期: 2016-07-11 21:58 - 總爬升: 151 m - 地點: 139 - 天氣: 多雲時陰局部陣雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 07'16" / 06'30" / 07'12" / 07'18" / 06'36" / 06'12" / 05'35" / 06'21" / 06'11" / 05'45" / 37'21" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'50" (+01'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'13" (+00'39") | 460 / 11460 |
難得夏天有這麼涼爽的天氣，夜景好清晣好美。過了武德殿遇上老跑友，一起上山，七壙又遇上基傑逆向上來，三人一起跑下山⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 74~90 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 90~102 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 102~105 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 105~112 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 112~115 | 97.5~100% |
| 最大心率為115 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
231.89 km 
NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
2304.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'30" | 00:13'46" |
| 3 | 07'12" | 00:20'58" |
| 4 | 07'18" | 00:28'16" |
| 5 | 06'36" | 00:34'52" |
| 6 | 06'12" | 00:41'04" |
| 7 | 05'35" | 00:46'39" |
| 8 | 06'21" | 00:53'00" |
| 9 | 06'11" | 00:59'11" |
| 10 | 05'45" | 01:04'56" |
| 11 | 37'21" | 01:42'17" |
| 11.5 | 06'13" | 01:45'09" |
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