12.0 km | 01:06:28 | 05:31/km日期: 2024-04-18 22:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73.9
Pace: 06'34" / 05'43" / 05'33" / 05'26" / 05'27" / 05'21" / 06'49" / 05'37" / 05'34" / 05'28" / 05'23" / 05'25" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'40") | 837 / 837 |
| 2 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 1837 |
| 3 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 2837 |
| 4 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 3837 |
| 5 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 4837 |
| 6 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 5837 |
| 7 | | 05'18" | 447 / 6285 |
| 8 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 7285 |
| 9 | | 05'38" (+00'20") | 808 / 8093 |
| 10 | | 05'34" (+00'16") | 896 / 8989 |
| 11 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 9989 |
| 12 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 10989 |
| 13 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 11989 |
| 14 | | 04'23" | 45 / 12035 |
還沒出門就開始撞牆期，一直不願出門面對。拖了一個半小時後還是認份的穿上跑鞋。
今晚涼風徐徐，跑開以後非常舒暢，狀態佳心情也愉悅，不知不覺中把今天的配額跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
176.83 km 
ASICS Hyper Speed (2E) 累積 :
264.2 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'43" | 00:12'17" |
| 3 | 05'33" | 00:17'50" |
| 4 | 05'26" | 00:23'16" |
| 5 | 05'27" | 00:28'43" |
| 6 | 05'21" | 00:34'04" |
| 7 | 06'49" | 00:40'53" |
| 8 | 05'37" | 00:46'30" |
| 9 | 05'34" | 00:52'04" |
| 10 | 05'28" | 00:57'32" |
| 11 | 05'23" | 01:02'55" |
| 12 | 05'25" | 01:08'20" |
| 12.0 | 04'43" | 01:08'30" |
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