曾智億 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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5.1 km | 02:03:11 | 24:17/km

日期: 2024-04-20 10:55 - 總爬升: 122 m - 地點: 二萬坪步道+鐵道 - 天氣: 好 - 平均心率: 100 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 29°C - 濕度: 67.7

Pace: 19'52" / 21'58" / 23'10" / 19'29" / 33'08" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'27"

(23'27")

23'27" (+03'59")

1000 / 1000

2

21'57"

(45'24")

21'57" (+02'29")

1000 / 2000

3

23'09"

(01:08'34")

23'09" (+03'41")

1000 / 3000

4

19'28"

(01:28'03")

19'28"

1000 / 4000

5

33'08"

(02:01'11")

33'08" (+13'40")

1000 / 5000

6

01'59"

(02:03'11")

30'37" (+11'09")

65 / 5065

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.94 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kent Hong （見成）, 湯作傳和其他 2 人說推

·

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝讚美鼓勵

2024-04-20 15:01 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'52"	00:19'52"
2	21'58"	00:41'50"
3	23'10"	01:05'00"
4	19'29"	01:24'29"
5	33'08"	01:57'37"
5.1	30'23"	01:59'36"

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