KC 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
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5.6 km | 01:00:08 | 10:45/km

日期: 2024-04-19 06:06 - 平均心率: 106 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

Pace: 11'24" / 10'40" / 11'05" / 10'34" / 11'19" / 08'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.18 km

超跑Y拖_ Y1 累積 : 625.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

KC 說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	10'40"	00:22'04"
3	11'05"	00:33'09"
4	10'34"	00:43'43"
5	11'19"	00:55'02"
5.6	08'40"	01:00'08"

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成績 : 04:56:26

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