等一下凱凱 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

等一下凱凱台南
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等一下凱凱

30.0 km | 04:57:10 | 09:54/km | 第4半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07"

01:25'29"

10 km

(01:25'29")

00:48'22" (+11'15")

15 km

(02:18'21")

00:52'52" (+15'45")

01:54'38" (+29'09")

20 km

(03:20'07")

01:01'46" (+24'39")

25 km

(04:05'44")

00:45'37" (+08'30")

01:30'30" (+05'01")

30 km

(04:50'37")

00:44'53" (+07'46")

Finish

(04:57:10)

日期: 2024-03-31 05:59 - 總爬升: 348 m - 卡路里: 1988 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93.9

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

3月累積里程 : 89.68 km

NIKE Pegasus 40 Premium 白綠累積 : 508.1 km

iPhone 上傳 | 10 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'50"	00:14'16"
3	08'38"	00:22'54"
4	06'43"	00:29'37"
5	07'30"	00:37'07"
6	11'48"	00:48'55"
7	12'52"	01:01'47"
8	07'50"	01:09'37"
9	07'47"	01:17'24"
10	08'05"	01:25'29"
11	14'40"	01:40'09"
12	08'46"	01:48'55"
13	12'27"	02:01'22"
14	08'01"	02:09'23"
15	08'58"	02:18'21"
16	17'24"	02:35'45"
17	18'49"	02:54'34"
18	07'20"	03:01'54"
19	08'17"	03:10'11"
20	09'56"	03:20'07"
21	09'22"	03:29'29"
22	12'40"	03:42'09"
23	07'31"	03:49'40"
24	06'53"	03:56'33"
25	09'11"	04:05'44"
26	09'58"	04:15'42"
27	08'03"	04:23'45"
28	08'13"	04:31'58"
29	09'28"	04:41'26"
30	09'11"	04:50'37"
30.9	07'22"	04:57'17"

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