levien yang 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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11.1 km | 01:00:29 | 05:27/km

日期: 2024-04-15 22:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.1

Pace: 06'02" / 05'39" / 05'29" / 05'27" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.61 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Kiki, Rong an pang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'29"	00:17'10"
4	05'27"	00:22'37"
5	05'23"	00:28'00"
6	05'23"	00:33'23"
7	05'20"	00:38'43"
8	05'24"	00:44'07"
9	05'16"	00:49'23"
10	05'14"	00:54'37"
11	05'12"	00:59'49"
11.1	07'50"	01:00'29"

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