Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:46 | 06:11/km

日期: 2024-04-09 08:26 - 地點: 老地方 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'49" / 06'07" / 06'27" / 05'57" / 06'15" / 06'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'56")

06'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'11")

06'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'08")

05'56"

1000 / 4000

5

06'00"

(31'09")

06'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌧️

做完熱身開始下大雨，轉站地下停車場🅿️，相較之下還是操場空氣好很多～😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 1029.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳麗紅, Kiki 和其他 22 人說推

·

觀看另 15 則留言

Kiki 特寫拍的很好看👍👍

2024-04-15 20:24 ·

陳麗紅美拍拍👏👏👏

2024-04-16 15:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'07"	00:12'56"
3	06'27"	00:19'23"
4	05'57"	00:25'20"
5	06'15"	00:31'35"
6	06'55"	00:38'30"
6.1	05'57"	00:39'05"

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